Τόπος συνάντησης για εμάς που πιστεύουμε
πως τα εμπόδια είναι για να τα υπερπηδάς,
όχι για να σε σταματούν. Που σκεφτόμαστε θετικά,
αναλαμβάνουμε δράση και συμμετέχουμε σε ό τι μας αφορά.

Εξυπνότεροι στα καθημερινά

07 Μαρτίου 2018, 11:30

Άγχος στη δουλειά: εντοπίστε τους λόγους και οδηγηθείτε στη λύση!

Στην εποχή μας, το άγχος στη δουλειά θεωρείται πλέον δεδομένο. Τι σημαίνει όμως αυτό, τόσο για τον ίδιο μας τον οργανισμό, όσο και για την απόδοσή μας; Διότι σίγουρα είναι μία δυσάρεστη κατάσταση από την οποία πρέπει να βρούμε τους τρόπους να ξεφύγουμε.

Όταν νιώθουμε θυμό ή μας κατακλύζει ένα αίσθημα αγωνίας, ακόμα κι όταν πάσχουμε από πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, ίσως και κάποια πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, ένας βασικός παράγοντας που πρέπει να εξετάσουμε είναι πόσο αγχωμένοι, αλλά και πόσο αγχώδεις είμαστε. Οι συνθήκες εργασίας μας, όπως και η συμπεριφορά μας στη δουλειά μάς δείχνουν το λόγο που μας οδηγεί σε αυτά τα συμπτώματα, και ουσιαστικά αυξάνει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να σωματοποιούμε τα όποια δυσάρεστα συναισθήματα πίεσης.

Τι μπορεί να προκαλέσει άγχος στη δουλειά;

Εκτός από κάποια επαγγέλματα που εκ των πραγμάτων είναι πιο «δύσκολα», ο υπερβολικά μεγάλος όγκος εργασίας, οι αυξημένες απαιτήσεις, ο ανταγωνισμός, οι αντισυναδελφικές συμπεριφορές, οι κακές συνθήκες εργασίας, η μη τήρηση του ωραρίου και το ελλιπές management, αποτελούν τις βασικές αιτίες που νιώθουμε άγχος. Και σίγουρα παίζει ρόλο το ποιοι είμαστε και με ποιο τρόπο λειτουργούμε και αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις. Όμως, η συναισθηματική και η σωματική μας υγεία προηγούνται, οπότε επιβάλλεται να αναζητήσουμε τρόπους μείωσης του στρες.

4 τρόποι να το αντιμετωπίσετε:

  1. Θετική σκέψη

Η θετική σκέψη και η αντιμετώπιση των καταστάσεων στη δουλειά καθημερινά, βοηθά τη συνολική μας στάση, όπως επίσης το χιούμορ, αλλά και ο χρόνος που δίνουμε στον εαυτό μας παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του άγχους. Το κλίμα επίσης στο εργασιακό μας περιβάλλον το καλλιεργούμε και εμείς, οπότε φροντίζουμε οι σχέσεις με τους συνεργάτες μας να είναι καλές. Αυτό μας επιτρέπει να μπορούμε να ζητήσουμε και τη βοήθεια των συναδέλφων μας σε περιόδους μεγάλης πίεσης.

  1. Συχνά διαλείμματα

Σε στιγμές μεγάλης πίεσης κάνουμε το διάλειμμα του καπνιστή, ακόμα κι αν δεν καπξυπνο τρικ που κύν και εάνουμε έΑυτργασιακνίζουμε. Αυτό υποστηρίζει και ο Dr. Julian Ford στο βιβλίο του «Hijacked by your brain», το διάλειμμα βοηθά στην αποσυμπίεση καθώς μειώνεται η ένταση όσων μας απασχολούν και είναι σαν να κάνουμε επανεκκίνηση.

  1. Σωστή οργάνωση

Ένα τακτοποιημένο γραφείο κι ένα σημειωματάριο στο οποίο καταγράφουμε αναλυτικά τις υποχρεώσεις μας βοηθούν στη μείωση του στρες, όπως επίσης και η σωστή οργάνωση του χρόνου μας.Διάβαστε ορισμένες συμβουλές για την καλύτερη οργάνωση του γραφείου σας!

  1. Η άνεση χρόνου

Ένα έξυπνο τρικ που μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμο είναι να πηγαίνουμε ένα δεκάλεπτο νωρίτερα στην δουλειά μας. Έτσι νιώθουμε ότι έχουμε το χρόνο να διαχειριστούμε τις εκρεμμότητές μας και το άγχος μας με αυτό τον τρόπο θα μειώνεται.

Όπως βλέπετε, με μια ρεαλιστική αντιμετώπιση και φυσικά έχοντας υπό έλεγχο τις υποχρεώσεις μας μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, όσο αγχωτικός κι αν είναι, να διαχειριστεί την πίεση στην εργασία.

Η άποψή σας;

comments powered by Disqus
Ο λόγος ύπαρξης αυτού του ιστότοπου είναι να γίνεται συζήτηση, να ακούγονται γνώμες , να μοιράζονται προβληματισμοί. Εδώ λοιπόν, περιμένουμε τη δική σας άποψη. Προσπαθήστε το σχόλιό σας να είναι σύντομο και κατανοητό και να σέβεται τους συνομιλητές σας και τους αναγνώστες γενικά. Διατηρούμε το δικαίωμα να διαγράφουμε υβριστικά σχόλια.

Δείτε ακόμη

Με τους ειδικούς να προειδοποιούν ότι η ακινησία είναι το ίδιο βλαβερή για την υγεία όπως το κάπνισμα, είναι λογικό να σκέφτεστε μήπως ήρθε η ώρα να κάνετε το πρώτο βήμα και να αποκτήσετε μια ρουτίνα άσκησης. Ενημερωθείτε για τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία, αλλά και για το πώς μπορείτε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, με τον πιο ανώδυνο τρόπο!


Περισσότερα

Είναι γεγονός. Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που δεν πίνουν νερό, είτε γιατί δεν τους αρέσει η γεύση είτε γιατί πιστεύουν ότι δεν το χρειάζονται. Όμως, το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού και πόσο μάλλον το καλοκαίρι που ιδρώνουμε και ζεσταινόμαστε. Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε, λοιπόν, και πώς μπορούμε να το κάνουμε πιο ενδιαφέρον γευστικά;

Περισσότερα